11 Makanan Agar Si Kecil Tidak Sadar Kalo Sedang Makan Sayur

17:46 Nuninan 0 Comments

Halo Bunda yang lagi sedikit galau gara-gara anak susah makan buah atau bahkan sayuran. Jangan galau lagi deh Bunda karena sebenarnya Bunda bisa melakukan beberapa cara supaya anak bisa mulai menyukai buah-buahan. Kali ini saya akan membahas tentang bagaimana cara membuat anak nggak cuma cuma mau makan buah, tapi jadi doyan makan buah! ^_^

Buah-buahan memang termasuk penting untuk menunjang kebutuhan vitamin anak. Kandungan yang ada di dalam buah pun bervariasi tergantung jenis dari buah tersebut. Bunda mungkin boleh menganggap bahwa makanan pokok atau asupan gizi utama di luar buah-buahan lebih penting, tapi ini tentu bukan berarti bahwa anak nggak butuh buah-buahan. Mengajarkan anak untuk mengkonsumsi buah-buahan lumayan penting lho supaya kelak dia terbiasa untuk memenuhi kebutuhan asupan vitamin dari buah-buahan yang memang lebih alami.

Pertama-tama sebenarnya Bunda perlu mengetahui dulu penyebab dari mengapa anak susah makan buah. Anak mungkin nggak akan menjelaskan secara langsung atau gamblang tentang mengapa dia nggak suka dengan buah-buahan. Ada juga kok anak yang ternyata nggak mau buah-buahan karena dia memiliki pengalaman buruk saat pertama kali memakan buah-buahan. Seperti misalnya, anak memiliki persepsi tentang rasa masam saat memakan buah jeruk untuk pertama kalinya. Persepsi tersebut kemudian bisa berkelanjutan dan anak akan menganggap bahwa semua buah-buahan nggak enak rasanya.

Nah, bila sudah ketemu penyebabnya, Bunda bisa mulai melakukan beberapa cara supaya bisa mengajak anak untuk menyukai konsumsi buah-buahan dan sayur.

Anda bisa mencoba membuat mie sendiri dirumah, seperti zucchini dengan labu dan asparagus. Buatkan bentuknya persis seperti mie. Maka si kecil akan terkecoh dengan itu. Praktis bukan bunda untuk membuat si kecil menyukai sayuran anda tak perlu repot-repot lagi hehehe.

Anak kecil siapa coba yang tidak menyukai pasta, pasti anda juga setuju dengan pertanyaan yang satu ini. Namun anda bisa mengakali menu favorit mereka ini dengan menambahkan bayam atau jamur di dalamnya. Berikan keju juga boleh kok bund. Sebagai percobaan anda bisa mencoba memasak resep spagetti berikut ini.

Kudapan yang satu ini tentu saja merupakan menu yang disukai si kecil, anda bisa mengakali dengan membuat  bakso dengan sayuran yang akan menyehatkan mereka dong. Tidak sulit membuatnya anda hanya menyiapkan sayuran seperti bayam, wortel dan brokoli campurkan dengan daging ayam giling. Penasaran? anda bisa mencobanya dengan resep berikut ini.

Sajikan pancake labu dengan toping keju atau cokelat kesukaan buah hati anda. Tahukan bunda jika Labu mengandung banyak sekali nutrisi, seperti Vitamin A dan beta carotene. Didalam buah labu juga terkandung  vitamin B, C, Kalsium, besi, folat, serat, karbohidrat, potasium, dan protein. Dan hebatnya buah labu termasuk buah yang rendah lemak, rendah kalori tapi kaya akan serat. Sangat baik bukan untuk si kecil.

Masih kesulitan untuk mengajak anak memakan sayuran? Anda bisa mengakalinya dengan membuat jus bisa ditambah buah kesukaan dia atau toping-toping favorit putra-putri anda. Smoothie bisa anda sajikan saat sarapan atau pun di waktu-waktu anda besantai bersama keluarga.

Kata siapa oatmel tidak bisa di campur dengan sayuran dan buah, bisa kok. Jika biasanya oatmeal di campur dengan gula merah atau pun susu, anda sekarang bisa menambahkan buah, rasanya akan gurih loh bund! Atau anda bisa memasak oatmeal polos dengan air dan menambahkan sayuran kukus atau tumis diatasnya. Lengkapi dengan telur yang berprotein tinggi tentu saja jangan lupa bumbui dengan garam, merica atau taburi risan keju agar buah hati anda semakin menyukainya. Anda bisa mencoba resep oatmeal sebagai sarapan pagi seperti berikut.

Sajiakn jus wortel saat sarapan pagi si kecil, jangan lupa tambahkan susu agar dia semakin menyukainya. Membuat jus wortel di rumah tentu saja sangat mudah bukan. Anda pun bisa menambahkan wortel parut diatasnya agar semakin banyak nutrisi yang masuk ke dalam tubuh putra-putri anda.

Biasanya anak-anak sangat mengukai pasta atau mie, anda pun bisa mengakalinya dengan menambahkan sayuran di dalam menu favoritnya. Pasti mereka akan tekecoh dan menikmatinya. Anda pun akan senang karena buah hati anda lahap memakannya.

Campurkan bayam atau kangkung dengan buah maka jadilah jus yang menyehatkan. Campurkan juga 1 cangkir susu, 1 pisang beku, 2 genggam bayam dan 1 sendok makan mentega. Yummy kebayangkan lezatnya kayak gimana, si kecil akan menyukainya kok bund.

Campurkan beberapa sayuran di dalam orak-arik telur si kecil, seperti brokoli cincang, parutan wortel atau potongan kembang kol. Brokoli cincang ternyata tidak mengubah tekstur dari telur orak-arik loh bunda, yuk dah buruan memasaknya agar si kecil tidak rewel lagi saat sarapan dan nutrisinya pun terpenuhi. Atau bunda bisa coba resep ini.

Siapa sangka jika puding bisa juga loh di mix dengan buah, campurkan puding dengan buah yang menyehatkan untuk anak anda, atau bisa pilih buah kesukaan dia. Anda bisa mencampurkan buah alpukat dalam puding mereka, karena ternyata alpukat sangat bermanfaat dalam perkembangan otak anak. Selamat mencoba. Anda bisa mencoba membuat puding apel lengkel dari kami berikut ini.

Sudah tahu kan bunda jika alpukat memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk buah hati anda, serta sangat cocok untuk sarapan ataupun camilan bergizi. Alpukat mengandung lemak sehat , vitamin E , dan vitamin B6 , alpukat adalah salah satu makanan super yang kaya akan nutrisi

Sajian roti ini akan membuatnya istimewa dengan cara anda menyajikannya bahan-bahannya yang masih segar. Anda bisa menambahkan sayuran seperti kembang kol dan brokoli, kukus sebelumnya ya bunda agar semakin lezat pastinya. Anda pun bisa mencoba memasak sandwich bakar yang lezat ini sebagai menu sarapan si kecil.